KREATIN: ELŐNYÖK ÉS HÁTRÁNYOK
Hallhattál már elképesztő történeteket a kreatinról. Rosszat tesz a veséknek! Hízni fogsz tőle 5 kilót! Be van tiltva Franciaországban, tehát biztos egészségtelen! Mi ez az egész? Reméljük ez a blog tisztáz mindent. Mi a kreatin? A kreatin egy nitrogénben gazdag vegyület, amely a májban termelődik 3 aminosavból: L-argininből, L-metioninból és glicinből. Naponta átlagosan 1 gramm kreatint viszünk be szervezetünkbe étrendünkkel, főként hús- és haltermékek fogyasztásával. A szervezetben ez a kreatin az izom- és idegsejtek energiaellátására szolgál. Hogyan működik? A kreatin kreatin -foszfáttá alakul, amikor a szervezet pihen. Ehhez a folyamathoz az ATP-t (adenozin-trifoszfátot), a szervezet energiaforrását használják. Az átalakulás során…